Nyt on käsitykseni mukaan kulunut viikko siitä kun perustin tämän LAIHDUTUS-blogin. Vakaana aikamuksenani laihtua 500g viikossa. Helppoa kuin mikä. Alkoikin niin lupaavasti. 700 grammaa lähti tuosta noin vaan. Oli varaa vähän löysätä. Herkutella viikonloppu, kun oli niin hyviä syitäkin herkutella.
Ja sitten voi kauhistua kun on lihonnut herkuttelun seurauksena 800g. Aloittaa herkkulakko. Lihomisesta ällömystyneenä ja herkkulakosta kimmastuneena pihdata syömisiään koko maanantai päivä. Seurauksena se että iltaan menessä mikään keittiön kaapeistä löytyvä ei tunnu riittävän. Lopulta söin suklaajäätelöä suklaakastikkella ja ei, sekään ei riittänyt. Ahmiminen loppui vasta puolikymmenen maissa kun olin tyhjentänyt kulhollisen nuudeleita ja purkin tonnikalaa kuorutettuna sweet chili kastikkeella.
Tiistai aamun paino: 76,1 kg (+500g lähtötilanteeseen). No osaan kyllä kun vaan keskityn. Tiistain söin järkevästi, usein ja proteiinipitoisesti. Tänään paino 75,6. Eli lähtötilenteessa ollaan.
Asian hyvät puolet:
- +/- 0 tulos, en lihonnut
- tuli tehtyä keralla kaikki laihdutuksen kielletyt asiat, paastottua ja ylpistyttyä, nyt voin jatkaa jalat maassa
- tästä on suunta vain ylös, tai siis painonpudostuksen kyseessä ollen alaspäin
- liiikunnat ovat toistaiseksi onnistuneet hyvin. Maanantaina kävin tunnin hikilenkillä, tiistaina ratsastamassa ja tänään on tarkoitus lenkkeillä ja jos varovainen toive päästä illalla kuntosalille.
- Säät suosivat ulkoliikuntaa, (30 asteen helteessä ei oikein irronnut, mutta 20 astetta ja pieni sade on jo varsin mukava liikkumiskeli).
Pieni varovainen toive, että jos viideksi viikoksi kiristäisi tahdin 600g/viikko, niin näitä laihdutusviikkoja ei tavitsisi lisästä tämän viikon takia. Helmikuun alku tuntuu olevan ihan riittävän kaukana. Toisaalta nyt aluksihan painon pitäisi muutenkin lähteä reippaammin kun elimistö tyhjentää glykogeeni varastojaan ja sen myötä vettä. Gramma glykogeenia sitoo kaksi grammaa vettä.
Tilanne nyt:
- paino 75,6kg
- BMI 27.1 kg/m2
- pudotus tähän mennessä 0kg
Tavoite ensi viikolle
- paino 75,0 kg
- BMI 26.9 kg/m2
- pudotus 600g
