keskiviikko, 26. lokakuu 2011
Laihduttamisesta.
Paino maanataina 81,5kg, paino tänään 80,7kg. Viime viikolla olimme koko perhe vuoronperään kipeinä, joten maanantain painon annan itselleni armollisesti anteeksi.
Nyt minulla on uusi suunnitelma. Tavoitteeni on saada iltasyöminen kuriin. Laadin sitä varten 12 (16) viikon ohjelman. Ohjelma näyttää tältä:
|
VIIKKO
|
ma
|
ti
|
ke
|
to
|
pe
|
la
|
su
|
|
1.
|
|
|
x
|
|
x
|
|
x
|
|
2.
|
x
|
|
|
x
|
|
|
x
|
|
3.
|
|
|
x
|
|
|
x
|
|
|
4.
|
|
|
x
|
|
|
|
x
|
|
5.
|
|
|
|
x
|
|
|
|
|
6.
|
x
|
|
|
|
|
x
|
|
|
7.
|
|
|
|
x
|
|
|
|
|
8.
|
|
x
|
|
|
|
|
x
|
|
9.
|
|
|
|
|
|
x
|
|
|
10.
|
|
|
|
|
x
|
|
|
|
11.
|
|
|
|
x
|
|
|
|
|
12.
|
|
|
x
|
|
|
|
|
|
13.
|
|
|
x
|
|
|
|
|
|
14.
|
|
|
x
|
|
|
|
|
|
15.
|
|
|
x
|
|
|
|
|
|
16.
|
|
|
x
|
|
|
|
|
Ruksilla merkityt illat ovat niitä jolloin SAAN syödä iltaisin. Tyhjinä iltoina en syö iltaisin. Aluksi saan syödä joka toinen ilta, sitten saan syödä joka kolmas ilta ja sitten joka neljäs ilta ja niin edespäin kunnes olen päässyt tilanteeseen jossa saan syödä vain yhtenä iltana viikossa. Aion pitää tuon yhden illan viikossa. Tajusin nimittäin hiljattain, että laihdun haluamaani painoon kun käyttäydyn jo nyt kuin olisin siinä painossa. Tämä kuulostaa amerikkalaiselta hömppö-pömpältä mutta asialle on tieteellinen perusta.
Lihava ihminen kuluttaa enemmän kaloreita kuin laiha jo pelkällä olemassa olollaan (puhumattakaan liikkuessaan!). Kuvittelen, että ihannepainossani kulutan noin 1500 Kcal päivässä, liikun kolme kertaa viikossa ja pidän yhden ”karkkipäivän”/vapaan syömisen päivän viikossa ja tällä ohjelmalla pysyn ihannepainossani. Jos elän jo nyt näin, syön noin 1500 kcal, liikun kolme kertaa viikossa ja pidän vain yhden mässypäivän viikossa, niin minä nykyisessä ruumiissani laihdun. Kulutan nimittäin ihan varmasti nyt enemmän kuin 1500kcal päivässä. En ehkä saanut asiaa ihan kauhean kirkkaasti selitettyä, mutta toivottavasti joku muukin saa ajatuksesta kiinni.
Oivallukseni hyviä puolia: minun ei tarvitse olla millään dieetillä, joka alkaa joskus ja päättyy sitten joskus. Minä opettelen yksi kerrallaan sellaiset elämäntavat joita minun on noudatettava jotta pysyn loppuelämäni normaalipainoisena. Ensimmäisenä aion käydä iltasyömisen kimppuun sillä se on suuri kompastuskiveni. Katson kuinka pitkälle riittää, että saan iltasyömisen kuriin. Kuvittelen, että noin 3 kiloa painoa tippuu ihan sillä kaloripudotuksella, joka tulee siitä etten syö enää iltaisin. Sitten fiksailen tarpeen mukaan muita osia elämästäni kun olen saanut ensin tämän yhden hallintaan.
Ohjelma iltasyömisen lopettamiseen on pitkä. Toisaalta tapa on ollut lasten syntymästä saakka eli reilut kaksi vuotta, joten jos sen lopettaminen vie 4 kuukautta mutta saan sen lopullisesti kuriin, niin aika ei ole pitkä. Minulla ei ole mikään kiire. Minulla ei ole mitään aikarajaa jonka puitteissa minun olisi laihduttava tietyn verran. Haluan elämäntapani kuntoon, uskon että siinä sivussa korjaantuu paino-ongelmakin. Katsotaan kuinka käy.
Eilen oli muuten ensimmäinen ilta taulukostani. Viikon 1. tiistai, ”En syö” ilta. Kävin vielä ennen iltapalaa pitkän keskustelun itseni kanssa, miksi minun pitäisi kuitenkin siirtää aloitusta ja syödä mussuttaa koko ilta. Kaikenlaisia tekosyitä tulvi mieleeni. Sanoin kuitenkin itselleni, että en kuole vaikka en syö tänä iltana ja huomisiltanahan saan syödä anyway.
Tiukin paikka illan aikana oli kun pojat olivat nukkumassa ja mies lähti käymään kaupassa. Entinen minä olisi silloin sännännyt keittiöön syömään kaikkea sellaista mitä en kehtaa miehen edessä syödä. Jouduin keskustelemaan itseni kanssa mutta sain käännettyä sohvalla kylkeäni ja jatkettua kirjan lukemista. EN rynnännyt keittiöön. Olen niin ylpeä itsestä. Yhteenvetona selvisin siis kahdella tiukalla keskustelulla itseni kanssa, sen sijaan että ennen olisin ahminut pitkin iltaa.
.
ja 
